?

Log in

No account? Create an account


Жили были, ну, скажем, три сестры. Были они умные и красивые, и в свой черед вышли замуж и вот старшая сестра забеременела.
И так как была она девушкой умной, решила она заранее подумать, как будет рожать. И нашла себе самого-самого лучшего врача. Долго ли коротко, в свой срок начались у старшей сестры роды. И самый лучший врач все делал очень-очень хорошо, но родовая деятельность была слабая, и малыш стал уставать и тогда врач очень хорошо и очень вовремя сделал кесарево сечение. Малыш получился замечательный: и умный и красивый, весь в маму, только в садик ходит редко, так как часто простуды хватает из за слабого иммунитета. Но это не страшно, перерастет.

Как же так получилось, -спросила старшая сестра у своего доктора: Вы же самый лучший врач, да и я такая умная и красивая? Каждые пятые роды заканчиваются кесаревым - ответил доктор. Это лотерея, уж как повезет.
Долго ли, коротко, вторая сестра тоже забеременела. И стала она думать, как же все таки родить малыша самой. И решила спросить у Яндекса. А Яндекс ей и говорит: «Есть такие замечательные доулы, они и ребозо делают, и аромалампы волшебные используют, и пошептать могут: родишь, как по маслу. Можно даже и дома в бассейне. А плаценту потом... »
Не-не, -подумала вторая сестра, - дома и плаценту - это как-то чересчур, а вот идея с доулой неплохо выглядит. И заключила она с доулой контракт на роды.


Ну, и как водится, после того, как были съедены все витамины для беременных и истоптаны ботинки с ортопедической поддержкой стопы, в положенный срок начались у второй сестры роды. И тоже со слабостью родовой деятельности: может, наследственность такая, а может потому что это наиболее распространенное осложнение родов. Вот тут то и поняла средняя сестра, что правильно взяла доулу на роды! Та и массаж ей делала и про правильное дыхание напоминала. И получилось все-таки самой родить! Да, было долго и сложно, и дыхалки все время не хватало, но она справилась! Да, ребеночек немного капризный и крикливый из-за длинных родов, но это ерунда, массажики и гимнастика хорошо помогают, главное - крепенький и здоровенький!
Ну что, пришло время и третьей сестре рожать. Конечно, хотелось родить лучше всех, чтоб потом перед сестрами и подружками хвастаться хвастаться и выхваляться.


Дай-ка, думает, я заранее подготовлюсь. А тут в интернете и курсы для беременных, Стихиаль называются, и прямо пишут, что и дышать можно научиться и двигаться правильно на схватках, а ну как да поможет!


Пришла она в Стихиаль на ознакомительное занятие, а там такое! Беременные на сносях и с гантельками занимаются и в асаны хитрые закручиваются, а на дыхательном тренинге и вовсе сальсу танцуют, и все веселые такие, активные! Дай-ка, думает третья сестра, останусь позанимаюсь, натроение себе улучшу - уже польза. И ходила она занималась всю беременность, и йогу всю освоила, и дышать научилась так, что лучше некуда, баи лекции заодно послушала: хорошо рассказывают, понятно да толково.
И надо бы по законам жанра написать, что тоже роды у нее были непростые, но нет: тренированное тело нашей роженницы принялось рожать быстро и энергично, сильные схваточки подготовленная мамочка хорошо продыхивала, даже и сопровождение от Стихиаль и хороший врач не особенно понадобились, хотя и были, так, на всякий случай. И малыш родился, к радости врача и мамы, розовый, ясноглазый, улыбчивый и спокойный. Да и правда, с чего бы орать если все в жизни хорошо.


Мораль этой сказки, вы наверняка уже слышали: рожать будете вы сами, и никто не родит за вас. И если мамочка хорошо подготовленная, тренированная, с сильными мышцами и наработанными техниками дыхания - вероятность хорошо родить намного больше. А врач и доула - это, конечно, здорово, и реально может помочь. Но, как сами же врачи и говорят: все из материала заказчика.
Хороших вам родов и здоровых детишек!


Кесарево рождение и грудное вскармливание.


Сегодня мне хочется сказать слова поддержи женщинам, прошедши через оперативные роды.


Прежде всего, каким бы сложным не был наш путь к встрече с малышом, позвольте себе не думать об иных сценариях, принять ситуацию такой, как она есть; направьте свои силы и чувства на налаживания диалога с вашим малышом, на восстановление собственных ресурсов – последнее непосредственно связано с налаживанием грудного вскармливания.


На что обратить внимание маме после полостной операции?


Постарайтесь как можно быстрее наладить совместное пребывание с малышом. Близость матери, ее запах – уникальные «духи» для новорожденного, помогают справиться со стрессом, «запустить» рефлексы, почувствовать себя комфортнее и мягче адаптироваться.

По возможности чаще и длительнее практикуйте контакт кожа-к-коже, такие прикосновения оказывают мощное воздействие на нервную систему малыша.


Прислушайтесь к своему телу, найдите максимально комфортные положения, позволяющие взять малыша на руки.

Если вы чувствуете слабость и неуверенность, старайтесь чаще держать в своих руках его ручки и ножки, гладить ребенка. Прикосновения способствуют расслаблению, активизируют выработку гормонов лактации.


Избегайте больших перерывов в прикладывании к груди, рекомендуемые перерывы днем – не более двух часов.


Во время кормления обращайте внимание на ощущения в теле: неудобные позы, боль снижают рефлекс отдачи молока. Если после болевой синдром выражен, обсудите с врачом возможность использования обезболивающих препаратов.


Если по каким-то причинам совместное пребывание пока невозможно, чаще думайте о малыше; наши эмоции тесно связаны с налаживанием грудного вскармливания.

Во избежание дискомфорта в груди и застоев прибегайте к мягкому массажу и ручному сцеживанию http://new-degree.ru/articles/consultant/handexpression/ как минимум до момента налаживания совместного пребывания.

Обсудите с врачом отсутствие докорма смесью и допаивания водой, передачу сцеженного молока, пока малыш находится не с вами.


Буду рада ответить на ваши вопросы через WhatsApp или лично.


С вами на пути материнства,

Яна Царева, доула, ведущая курсов подготовки к родам, консультант по грудному вскармливанию.


Правила безопасности при занятиях йогой для беременных.


Наш Клуб уделяет огромное внимание безопасности занятий йогой и фитнесом для беременных, но без вашей помощи мы, разумеется, не справимся. Что важно помнить и делать:


1. Если до занятия у вас где-то болит, тянет и некомфортно - обязательно скажите от этом ведущей перед занятием! Это очень поможет скорректировать нагрузку и подобрать лечебно-восстанавливающие практики именно для вашей ситуации.
2. Если во время занятия возникает боль, неприятные ощущения - обязательно говорим ведущей! Сразу! Это означает, что вы что-то делаете неправильно!
3. Фитнес программы для беременных построены на принципе удовольствия. Если вам неприятно - значит вы делаете в неправильной технике.
4. Ленитесь! Три занятия в неделю в щадящем режиме дадут больший эффект, чем одно с максимальной нагрузкой. Животик - это уже утяжелитель, ваша задача в большей степени дать отдохнуть мышцам, которые постоянно трудятся.
5. Слушайте свое тело! Умение относиться к себе бережно и с любовью незаменимо и в родах и позже, чтобы справляться с нагрузкой молодой мамочки.

И напоследок: лежать во время беременности - вредно! Если беременная много лежит и мало двигается, ухудшается венозный, лимфатический отток, сложнее работать почкам, хуже снабжается кислородом малыш. Занятия даже в самом щадящем режиме позволяют беременному организму отдохнуть эффективнее, чем просто "полежать".


Занимайтесь, счастливой вам йога-беременности!

Новые асаны недели

Ещё несколько асан из нашего инстаграма. Выбирайте и наслаждайтесь :)



1. Растягивает бедра и лодыжки.
2. Снимает боль в спине и шее
3. Расслабляет и успокаивает.
Асана для релаксации.



Асана успокаивает нервную систему, вытягивает позвоночник, плечи, 💪мышцы задней поверхности бедра и паха.
Снимает нагрузку с поясницы, мышцы которой испытывают хроническое статическое напряжение во время беременности.
Освобождает от усталости в спине и ногах, которые часто возникают у беременных в конце зимы из-за длительной морозной погоды.
Стимулирует работу печени и почек. Улучшает пищеварение.



Помогает от боли в спине, отеков, варрикоза, корректирует гиперлардоз поясничного отдела у беременных, облегчает работу почек. В качестве лечебно- профилактической хорошо работает для беременных в период сильных морозов. Выполняется с кирпичами, станком или стулом.

Дорогие, замечательные наши ведущие! Администрация центра поздравляет вас с 8 марта! Нам не придумать слов лучше, чем пишут вам счастливые благодарные мамочки, поэтому позвольте просто напомнить вам эти слова и сказать что мы полностью их разделяем! Вы лучше всех!!!!

Эля:
Хочу поблагодарить и похвалить Эльмиру за моего Евгения Антоновича. Эля, вы мой ангел в тот день. Не знаю как бы пережила роды, если бы не вы. Спасибо вам от меня и от мужа ОГРОМНОЕ!
Аня:
Всем привет! Хочу очень поблагодарить ваш клуб и Аню Котову за курсы и сопровождение! Я просто не представляю, что бы делала без неё до и во время!😀 Всем девочкам желаю лёгких родов и если вдруг сомневаетесь, ходить ли на курсы и помогает ли - помогает и ещё как! Дыхание просто спасает! Про сопровождение я вообще молчу! Аня мой супер проводник, помощник и вообще...не могу передать, как я ей благодарна
Оля:
От всей души хочется поблагодарить моего наставника, Олю, с которой готовились к родам на занятиях и за руку прошли через все трудности во время схваток и потуг 18.01.18. Я благодарна Оле за здорового сына, во многом это ее заслуга: после занятий в Перово у меня произошли улучшения показателей узи, нормализовался вес, улучшилось общее состояние. О лекциях скажу лишь, что все, что говорилось на уроках, правда и бесценная помощь. Медсестры в роддоме постоянно интересуются, откуда столько знаний)) Помимо Олиного профессионализма хочется отметить ее как понимающего и чуткого человека. Побывав на родах, я поняла, какая это тяжелая работа - провести весь день с роженицей, не теряя контроля над ситуацией получить отличный результат, всегда чувствовать человека и во время поддержать и успокоить. Роды были естественными, без эпидуральной анастезии. Я не жалею ни о чем, и счастлива, что есть такие наставники, как Оля. Низкий поклон😊
Ира:
Всем доброе утро! А от меня огромная благодарность Ирине Тютиной. Йога и дыхание, которые мы тренировали на Арбате, помогли родить сына всего за 4,5 часа и без эпидуралки, а теплая поддержка во время сопровождения родов каждую минуту помогала держаться! На фоне действия дежурной бригады роддома особенно😂 Ирина, спасибо тебе огромное за помощь!!!👍🏻
Оксана:
Здравствуйте! Я со «Стихиалем» успешно выносила и родила троих детей. Ездила на занятия на Коломенскую. Моя фея Оксана Краснова просто бесценный для меня человек. Именно она вместе с врачом встречала моих детей в момент их рождения. И за это я всегда буду благодарна ее золотому сердцу и школе для мам «Стихиаль». С любовью. Дарья
Настя:
Особая благодарность Анастасии, проводившей со мной занятия на дому (по мед.показаниям мне пришлось прекратить посещение занятий в зале). Очень грамотная, внимательная, отвечала на все мои многочисленные вопросы, изложенная ей информация запомнилась и очень пригодилась, а к тому же Анастасия невероятно приятный и располагающий к себе человек!!
Алина:
Сейчас пятый день после родов. На второй я делала облегченный вариант фитнес- программы, которую мы делали на курсах. у меня уже не болит грудь( расцедила) .У меня отличное настроение, очень много энергии ис ил! И, конечно, главное- мой ребенок! спокойный и здоровый, рожденный без крика и обезболивания!! И все это благодаря АЛИНЕ КРАВЦОВОЙ( площадка на Академической и Курской). СПАСИБО !!!!!
Алена:
Хочу сказать огромное спасибо курсам и тренеру Алене ( Беляево) в подготовке к родам и к встрече с моим малышом))) Все прошло отлично
Света:
Большое спасибо хочу сказать клубу "Стихиаль" за прекрасно проведенное время на занятиях. Отличный тренер Светлана очень внимательно относилась к каждой из нас. На занятиях всегда была теплая, дружелюбная атмосфера. Полученные знания и навыки очень пригодились в родах. И самое главное,я нашла там много друзей,с которыми и по сей день общаемся и встречаемся уже с детьми!


Женщина в результате открытого перелома получила инфекцию  бедренной кости и после безуспешной антибиотикотерапии умерла от  септического шока. Патогеном оказалась представитель нормальной флоры  человека - клебсиелла, устойчивая сразу ко всем 26 антибиотикам  зарегистрированным в США.

Ежегодно 23 000 человек в США, 25 000 в Европе и около 700 000 в мире погибает от бактериальных инфекций устойчивых к существующим антибиотикам. Прогнозируется, что через 30 лет смертность от супербактерий достигнет 10 млн. человек в год. На этом фоне сокращаются инвестиции в разработку новых антибиотиков.

Сегодня  расскажу о том, почему безобидные бактерии превращаются в агрессивные и  устойчивые к лекарствам супербактерии, а разработка новых антибиотиков  становится невыгодной.

Read more...Collapse )



  Важно  учитывать, что стандартный формат упражнений Кегеля, когда мы говорим о  300 подтягиваниях мышц тазового дна 2-3 раза в день, должен выполняться  с крайней осторожностью, имеет массу ограничений и в таком виде скорее  беременным не рекомендован.  Но есть гораздо более мягкие практики,  которые очень хорошо зарекомендовали себя во время беременности.


Зачем мы делаем упражнения для мышц промежности:


1. Для того, чтобы ткани влагалища быстро сократились после родов.


2. Для улучшения кровоснабжения тканей, что может послужить профилактикой разрывов в родах.


3. Для профилактики и лечения геморроя, дородового и послеродового.


4.  Для улучшения сексуальной жизни, что тоже способствует успешному  протеканию беременности и увеличивает вероятность легких родов.


Упражнения выполняются в любом удобном положении.


Техника выполнения упражнений для тренировки мышц промежности для беременных:Упражнение 1.


Положите руки на низ животика.


На вдохе подтяните мышцы влагалища по направлению к голове.


Расслабьте животик.


Расслабьте анус.


С выдохом расслабьте мышцы влагалища. 


Примечание:  пресс и матка не участвуют в упражнениях, дополнительно расслабляем  животик мы для того, чтобы убедиться, что не включили их автоматически. 


При первом выполнении делаем не более 5 повторов.


Упражнение 2:


Собираем  влагалище на 5 счетов от входа до шейки матки, одновременно внимательно  следим, чтобы животик и анус не участвовали в упражнении.


На пять счетов расслабляем влагалище.


Read more...Collapse )

Мышцы тазового дна

Мышцы тазового дна: мифы и спорные вопросы

Автор публикации:      ·                 

Санкт-Петербургское йогатерапевтическое общество http://yogatherapia-conf.ru/articles/myshcy-tazovogo-dna-mify-i-spornye-voprosy/

О тренировке тазового дна написано немало. Эта тема  интересует не только йогинов (в контексте освоения мула-бандхи и  ашвини-мудры) и урологов (в контексте профилактики стрессового  недержания мочи и пролапса органов малого таза), но и далеких от  медицины и хатха-йоги людей – женщин, стремящихся скорее восстановиться  после родов или подготовиться к ним.

По всей видимости, именно из-за такой популярности темы, находятся  желающие сыграть на этом – создать новую «революционную» теорию,  выступить новатором, опровергнув при этом проверенные временем методики.  Хорошо, когда новые идеи имеют под собой надежную доказательную базу, и  плохо – когда под соусом «мнения специалистов» они вводят в заблуждение  не разбирающихся в медицинских вопросах людей.

Read more...Collapse )